こんにちは、koko colorです。 昨年、話題の「4毒抜き」（小麦粉・乳製品・甘いもの・油）生活を実践していました。今はしていませんが、当時の方が体も心も整い、メンタルの安定を実感できていました✨ 今回は体験と、東洋医学の視点を交えてまとめます。 ⸻ 🌿 1. 体が軽くなる • 朝起きた時から体がスッと軽い • 浮腫みが減り、呼吸も自然に深くなる • 全身が軽やかで動きやすい 東洋医学の視点 小麦や乳製品、油、甘いものを摂りすぎると、体に「湿（しつ）」や「痰（たん）」が溜まり、重さや倦怠感の原因に。4毒を抜くことで“湿”が減り、「気（エネルギー）」の巡りがスムーズになり、体が軽く感じられるようになります。 ⸻ 🌸 2. メンタルが整う • 頭がクリアで考えがまとまりやすい • 不安やイライラが減り、前向きに1日をスタート • 自然とやる気も出て、運動や家事もスムーズに 東洋医学の視点 「脾（ひ）」は消化・吸収を司り、心の安定にも関わります。甘いものや油を摂りすぎると脾が弱り、思考がまとまりにくく感情も不安定に。4毒を抜くことで脾の働きが整い、心も頭も安定しやすくなります。 ⸻ 💛 3. 人間関係が自然に整う • 自分の軸が整うと、距離を置きたくなる人が出てくる • 無理に離れなくても、悪い縁は自然と離れる • 大切な人との関係はより穏やかで、心に余裕を持って関われる 東洋医学の視点 体に余分な“湿”や“滞り”があると、心も重くなり他人の影響を受けやすくなります。4毒を抜くことで気の巡りが良くなり、心の軸が安定。無理せず、自然と良い関係だけが残ります。 ⸻ 💆🏻‍♀️ 髪や肌にも嬉しい変化 • 髪：ツヤやコシが出やすく、抜け毛や薄毛予防に • 頭皮：フケやかゆみが減り、髪の根元から元気に • 肌：くすみやニキビが減り、透明感アップ 東洋医学の視点 髪や肌は「血」と「腎」の状態を映す鏡。消化・吸収が整うと血が潤い、髪や肌の健康につながります。 ⸻ ゆるく続けるより、スパッと断つ方が効果を実感しやすく、体も心も整います。 人間関係も自然と改善し、髪や肌にも良い影響が出ます。食を整えることは、自分を整える一番の近道だと改めて感じています💡 改めて、もう一度チャレンジしたいと思いました。