こんにちは。 米子市四日市町の koko color（ココカラー） です🫧 今日は「髪を育てるミネラル」についてお話しします。 髪をつくるためには、タンパク質だけでなく、ミネラルのバランスもとても大切です。 ミネラルは、体の中で作ることができないため、日々の食事からしっかりとる必要があります。 ⸻ 🧂 ミネラルってなに？ ミネラルは、体の代謝を助けたり、細胞を元気に保つために必要な栄養素。 髪や肌、爪など「からだの表面」に現れる部分にも深く関係しています。 私は、日常で • 天然のお塩（ぬちまーすや雪塩） を料理に使ったり • 雑穀米や青魚（いわしなど） をよく食べています。 こうした自然の食材には、髪に必要なミネラルがしっかり含まれています。 ⸻ 🌾 髪に関わる主なミネラル 亜鉛（あえん） ⇒ 髪の成長をサポート 髪の主成分「ケラチン」を作るときに欠かせません。 不足すると、抜け毛や白髪の原因になることも。 → 牡蠣、いわし、レバー、卵黄、雑穀米 などに多く含まれています。 ⸻ 鉄分 ⇒ 頭皮や毛根に酸素を届ける 血液の流れを良くし、髪に栄養を運ぶ働きをします。 特に女性は不足しやすいので意識的にとりたい栄養素。 → ひじき、赤身肉、レバー、ほうれん草 などがおすすめです。 ⸻ マグネシウム ⇒ ミネラルのバランスを整える カルシウムや亜鉛など、他のミネラルの働きをサポートします。 筋肉の緊張をゆるめ、ストレスを軽減する作用もあり、頭皮の血流アップにも◎ → アーモンド、海藻類、豆類、玄米 に多く含まれています。 ⸻ 🍀 まとめ 髪は「食べたもので作られる」もの。 内側からのケアは、トリートメント以上に大切です。 ミネラルを意識して、心も体も整った状態で美しい髪を育てていきましょう🌿 ⸻ 📍koko color（ココカラー） 米子市四日市町／オーガニックカラー・ヘッドスパ・髪質改善 → ご予約・お問い合わせはプロフィールリンクからどうぞ。