こんにちは。 今日は私が日々いただいている「脾と腎を整える養生ごはん」をご紹介します。 ⸻ 🍱 今日のお弁当 • イワシの干物 2匹 • 黒豆雑穀米 • 小松菜・玉ねぎ・わかめの味噌汁 一見シンプルですが、髪や美肌に嬉しい栄養がぎゅっと詰まった組み合わせです。 ⸻ 🐟 イワシの干物でツヤ髪に イワシはDHA・EPAが豊富で血流を整える働きがあります。 血の巡りが良くなることで頭皮環境が改善され、髪に栄養が届きやすくなります。 さらにカルシウムやビタミンDも多く、丈夫な髪や骨を支える食材です。 ⸻ 🍚 黒豆雑穀米で美肌の土台を 黒豆は東洋医学で「腎を補う食材」とされ、髪や肌の若々しさを保つのに役立ちます。 雑穀は脾（消化吸収）を助け、食べたものをしっかり体に取り込めるようサポートします。 ⸻ 🥬 小松菜・玉ねぎ・わかめの味噌汁で巡りを整える • 小松菜：鉄・カルシウムが豊富で、顔色を明るくする効果 • 玉ねぎ：胃腸の働きを助けて脾をサポート • わかめ：腎を潤し、髪を黒々と保つ • 味噌：発酵の力で腸を元気にして、肌トラブルを防ぐサポート 毎日の味噌汁は「巡りとデトックス」を自然に整える、美容に嬉しい一品です。 ⸻ ☕ ココカラーの秋のドリンクサービス 秋になり、カラーの放置タイム中にお出ししているドリンクを あたたかい黒豆茶 に変えました。 黒豆茶は体を温め、血の巡りや腎の働きをサポートする飲み物です。 ココカラーでのひととき、どうぞゆっくり「ほっと一息」していってくださいね。 ⸻ 💡まとめ 脾と腎を意識したごはんは、ただの健康食ではなく、 • 栄養をしっかり吸収できる • 髪にツヤ・コシが出る • 肌が明るく潤う という美容効果も期待できます。 シンプルでも栄養バランスを意識した組み合わせなら、毎日のごはんが自然に「髪や美肌のサポート」に。 秋のココカラーでは、あたたかい黒豆茶とともに、ゆったりとした時間も楽しんでください。