私はわりと自分の生活習慣に対してストイックです。(周りからも言われるし自分でもそう思います)そんな私の姿を見て、周りからは「ストイックすぎて逆にストレスが溜まりそう」「ほどほどにね」と言われることもあります。 私には国が指定する難病である炎症性の免疫疾患があります。生活習慣が少しでも乱れると、体内の炎症反応が強くなって一気に数値が悪化します。 だからこそ、私は「体内の炎症をいかに徹底して抑え込むか」を何より大切にしています。 そのために毎日実践しているのが、以下の「最強の抗炎症ルーティン」です🔥 ・4毒抜き（小麦粉・植物油・砂糖・乳製品を避ける） ・ヴィムホフ呼吸 ・朝の水シャワー ・夜の温冷交代浴 ・ウォーキング 中には最近はじめたものもありますが、体が前向きに変わっているのを日々実感しています。 さらに、細胞の酸化を防ぎ血流が爆発的に良くなるため、実は美容や白髪の予防・改善にも凄まじい効果が出ているんです✨ 次回から、これらの具体的な方法や驚きの効果について、一つずつ詳しく解説していきますね。お楽しみに！