※4毒とは、乳製品・小麦粉・精製された油・甘いもの ⚠️精製された油は髪にとって毒⚠️ • スーパーで売られている多くの精製油は高温処理や漂白で酸化しやすい💦 • 過剰に摂ると体内で炎症が起き、髪に栄養が届きにくくなります • 白髪や抜け毛、髪のコシ低下、パサつきの原因に 自然な脂質で十分🐟 • 日本人の体質には、和食で摂れる雑穀や青魚の油で必要な脂質は十分 • イワシ・サバ・サンマなどの青魚や雑穀の少量の油で、髪のハリ・コシ・白髪予防に対応可能 ナッツの油も注意🥜 • 美容に良いと摂る人が多いナッツも油分が多く、過剰摂取で酸化や炎症リスク • 日本人の体質には過剰不要で、髪に負担になる場合も ⸻ 五臓六腑から見た髪・顔への影響🌀 脾（ひ） • 消化・栄養吸収・水分代謝を担当 • 過剰油で栄養や水分の巡りが滞る • 髪のコシ低下・抜け毛、顔のむくみ・二重アゴ・目の下のブヨブヨに 肝（かん） • 血の巡り・ストレス調整 • 酸化油で血流が滞ると髪に栄養届かず、白髪やパサつき、顔色悪化 腎（じん） • 髪の元気・黒さに関係 • 過剰油で腎が弱ると髪のハリ・ツヤ・黒髪維持が難しく、髪や肌の水分保持も低下 肺（はい） • 水分代謝や肌の潤いを担当 • 油の摂りすぎで湿がたまり、顔のむくみ・たるみ・二重アゴ増加 心（しん） • 血流・精神状態・顔色に関係 • 精製油の酸化物で血流や水分循環が乱れると、顔のハリ・血色・表情にも影響 ⸻ 💡まとめ • 精製油やトランス脂肪酸は五臓すべてに負担をかけ、髪のコシ・ツヤ・抜け毛・白髪、顔のむくみ・たるみ・二重アゴ・目の下のブヨブヨにつながる • 自然な脂質（雑穀や青魚の油）で十分補える • 過剰な精製油を避けるだけで、美髪や美肌に近づきます✨ 次回は4毒の小麦粉編です🍞